내측상과염은 팔꿈치 안쪽 돌출된 뼈인 내상과와

이 부위에 붙어 있는 힘줄이 반복적인 사용으로 손상될 때 발생하는 질환이에요.

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주로 손목을 굽히거나 아래팔을 돌리는 동작에서 이 힘줄들이 과도한 부하를 받게 됩니다.

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이렇게 지속적인 자극이 반복되면 요측수근굴근(Flexor Carpi Radialis),

척측수근굴근(Flexor Carpi Ulnaris), 천지굴근(Flexor Digitorum Superficialis)에 손상이 누적되고,

힘줄 내부에서 퇴행성 변화가 일어나게 돼요.

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증상은 팔꿈치 안쪽의 통증과 압통으로 시작하며,

손목을 굽히거나 물건을 들 때 통증이 심화되죠.

주먹 쥐는 힘이 약해지거나 척골 신경의 자극으로 손이 저리는 증상도 나타날 수 있어요.

외측상과염은 팔꿈치 외측의 돌출된 뼈인 외상과와

이 부위에 붙어 있는 힘줄이 손상되면서 발생하는 질환입니다.

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주로 손목을 뒤로 젖히는 동작,

즉 신전 동작에서 단요측수근신근(Extensor Carpi Radialis Brevis, ECRB)이 과도한 부하를 받게 되죠.

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이렇게 힘줄이 반복적으로 긴장되면 내부에 미세한 파열이 생기고,

염증이 초기 단계에서만 나타나다가 이후에는 퇴행성 변화가 주요 원인으로 자리 잡습니다.

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외측상과염의 대표적인 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증이에요.

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물건을 들거나 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 더 심해지며,

증상이 심할 경우 손목과 팔의 기능까지 영향을 미치게 됩니다.

수술은 손상된 힘줄을 복구하거나 변형된 조직을 정리해 통증의 원인을 제거하는 중요한 단계이지만,

완전한 회복을 위해서는 수술 후 재활이 반드시 뒷받침되어야 해요.

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특히, 적절한 재활 없이는 힘줄이 다시 약화되거나 기능 회복이 더디게 진행될 수 있어

일상으로의 복귀가 어려워질 수도 있습니다.

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1. 초기 회복 단계(1~2주)

초기에는 팔꿈치를 안정화시키고 염증과 통증을 줄이는 것이 가장 중요해요.

이 시기에 한의학적 치료로는 침 치료와 한약 처방이 효과적입니다.

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침 치료는 경락의 흐름을 원활히 하고 수술 부위의 기혈 순환을 촉진하며,

한약은 기혈 회복과 염증 완화에 도움을 줍니다.

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대표적으로 궁귀활혈탕(芎歸活血湯)과 보중익기탕(補中益氣湯) 같은 처방이 사용되며,

손상된 조직의 회복을 돕습니다.

 

 

2. 가동성 회복 단계(3~4주)

염증이 가라앉고 조직이 안정되면, 관절의 가동 범위를 점진적으로 회복해야 해요.

가벼운 스트레칭과 수동적 운동으로 시작해, 점차 능동적인 움직임으로 넘어가는 것이 중요합니다.

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한의학적 뜸 치료와 추나요법을 병행해 관절 정렬과 기혈 순환을 활성화할 수 있습니다.

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3. 근력 강화 단계(5~8주)

근력 강화는 재활 과정에서 매우 중요한 단계예요.

근육과 힘줄의 기능을 회복하고 재발을 방지하기 위해 저항 운동과 근육 강화 운동이 필요합니다.

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이 시기에는 전침(전기 자극을 활용한 침 치료)이 사용되기도 해요.

전침은 근육의 수축과 이완을 촉진해 회복 속도를 높이며, 한약 처방으로 조직 재생과 전반적인 신체 회복을 돕습니다.

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4. 복귀 단계(9주 이후)

마지막 단계는 일상생활과 스포츠 활동으로 복귀하는 시기입니다.

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전문적인 동작 훈련을 통해 팔꿈치 관절의 안정성을 높이고,

체질 맞춤 한약을 통해 전신의 밸런스를 유지하도록 돕습니다.

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이 단계에서는 유관혈(兪官穴) 자극이 재발 방지에 효과적이에요.

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